پس از مدت ها انتظار بانوان علاقمند به فریزبی، اولین جلسه تمرین منظم و مطابق با قوانین بین المللی با هدف تشکیل چهار تیم منسجم بانوان با حضور سرکارخانم سودابه زبرجد (سرمربی) جناب آقای محمد بروغنی (رئیس کمیته فریزبی استان تهران)، سرکارخانم محبوبه یوسفیان (نائب رئیس انجمن فریزبی ایران) در بوستان طالقانی برگزار گردید.

در ابتدا ورزشکاران حاضر در تمرین به دو گروه نونهالان و بزرگسالان تقسیم شدند و پس از توضیحات اولیه خانم سودابه زبرجد در راستای آشنایی کلی با ورزش فریزبی تکنیک های اولیه (نحوه ی صحیح در دست گرفتن فریزبی، پرتاب، دریافت و...) به حاضرین آموزش داده شد، سپس تکنیک های فوق به مدت 90 دقیقه زیر نظرسرمربی تمرین و رفع اشکال صورت گرفت.

پروتکل تمرین جلسه اول (9 اسفند 92):

الف) آموزش نظری

ب) آموزش عملی

1. گرم کردن: 10 دقیقه

2. آموزش تکنیک ها (نحوه ی صحیح در دست گرفتن بشقاب پرنده، پرتاب، دریافت و...): 10 دقیقه

3. تمرین و رفع اشکال: 90 دقیقه

4. استراحت: 10 دقیقه

5. بازی تیمی-تفریحی: 45 دقیقه

6. سرد کردن: 5 دقیقه